Kaffee in der Schwangerschaft
Die Zeit der Schwangerschaft bringt nicht nur Vorfreude, sondern auch eine Vielzahl von Veränderungen im Leben einer Frau mit sich. Während dieser neun Monate spielen Ernährung und Lebensstil eine entscheidende Rolle für die Gesundheit von Mutter und Kind. Eine häufig gestellte Frage ist: "Kann ich während der Schwangerschaft Kaffee trinken?" Hier finden Sie die wichtigsten Erkenntnisse übersichtlich zusammengefasst.
Koffein in der Schwangerschaft: Das Wichtigste im Überblick
Kaffee enthält Koffein, ein Stimulans, das, so weiß die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit, das zentrale Nervensystem beeinflusst. Der Kaffeegenuss wird fälschlicherweise oft mit dem Konsum von Alkohol und Nikotin in der Schwangeschaft gleichgesetzt. Während Koffein normalerweise von Erwachsenen gut vertragen wird, sollten schwangere Frauen ihren Konsum trotzdem einschränken.
Risiken des übermäßigen Koffeinkonsums während der Schwangerschaft
Studien haben gezeigt, dass übermäßiger Koffeinkonsum während der Schwangerschaft mit einigen Risiken zusammenhängt. Wie der Spiegel erfährt, können extrem hohe Mengen Koffein für ein niedrigeres Geburtsgewicht sorgen oder auch zu Fehlgeburten führen können. Dafür wären aber fast 8 Tassen Kaffee täglich nötig. Es ist daher ratsam, den Koffeinkonsum zu überwachen und auf alternative Getränke umzusteigen. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt, den Koffeinkonsum auf etwa 200 mg pro Tag zu begrenzen, um mögliche Risiken zu minimieren.
Gesundheitsbewusster Kaffeegenuss
während der Schwangerschaft
Koffeingehalt im Blick behalten:
Um den Koffeinkonsum zu regulieren, ist es wichtig zu wissen, wie viel Koffein in verschiedenen Kaffeesorten enthalten ist. In der Regel liegt der Koffeingehalt einer Tasse Kaffee zwischen 80 und 120 mg. Ein herkömmlicher Espresso hat normalerweise 25-30 mg Koffein pro Tasse, während eine Tasse (150 ml) Filterkaffee 60-100 mg Koffein innehat.
Koffeinfreie Alternativen wählen:
Entkoffeinierter Kaffee ist eine ausgezeichnete Wahl für schwangere Frauen, die den Geschmack von Kaffee lieben, aber den Koffeingehalt reduzieren möchten. Auch Kräutertees bieten eine köstliche und koffeinfreie Alternative. Kamillen- oder Pfefferminztee sind nicht nur erfrischend, sondern können auch beruhigend wirken. Auch die fresh at work Kaffeemaschinen bieten koffeinfreie Alternativen wie Schokocreme oder Früchtetee an.
Wasser nicht vernachlässigen
Die Kaufmännische Krankenkasse (KKH) informiert darüber, dass eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr während der Schwangerschaft entscheidend ist. Schließlich erhöht sich die Blutmenge im Körper der Schwangeren um etwa einen Liter. Wasser ist daher die beste Wahl, um den Körper hydratisiert zu halten. Auf der Arbeit kann der fresh at work Taffelwasserspender dabei helfen. Er hält immer kühles und gesprudeltes Wasser bereit. Zudem filtern die klinischen Markenfilter alle Unreinheiten aus dem Leitungswasser.
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