Zirkadianer Rhythmus im Büro: Wann Kaffee wirkt und wann Wasser besser ist
Der zirkadianer Rhythmus, auch Tag-Nacht-Rhythmus genannt, bestimmt, wann wir wach, konzentriert oder müde sind. Hormone wie Cortisol und Melatonin regulieren unser Energielevel, unsere Stimmung und unsere Leistungsfähigkeit. Wer den richtigen Zeitpunkt für eine Tasse Kaffee oder ein Glas Wasser kennt, kann seinen Arbeitstag gezielter gestalten. Schon kleine Anpassungen reichen aus, um mehr Energie und eine bessere Konzentration im Büro zu erreichen. Hier erfahren Sie, wann der perfekte Zeitpunkt für Kaffee im Büro ist und wann Sie lieber zu Wasser greifen sollten.
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Morgens Kaffee – warum das Timing entscheidend ist
Nach dem Aufstehen greifen die meisten gleich zur ersten Tasse Kaffee des Tages. In den frühen Morgenstunden schüttet der Körper jedoch selbst viel Cortisol aus, ein Hormon, das wach macht. Kaffeetrinken wirkt daher direkt nach dem Aufstehen weniger stark. Besser ist es, Kaffee etwas später zu genießen, wenn der Cortisolspiegel sinkt. Das optimale Zeitfenster liegt zwischen 9:30 und 11:30 Uhr. Dann unterstützt das Koffein Konzentration, Aufmerksamkeit und Leistungsfähigkeit besonders gut.
Im Büro gelingt das am besten mit einem Kaffeevollautomaten, der frischen Kaffee und vielfältige Spezialitäten bereithält. So können Mitarbeitende ihren Kaffee genau dann genießen, wenn er den größten Effekt hat. Wer bei fresh at work einen Kaffeevollautomaten mietet, profitiert zusätzlich von unserem Rundum-Sorglos-Service: Bohnen, Verbrauchmaterialien, Wartung und Reparatur sind im monatlichen Mietpreis bereits enthalten.
Kaffee am Nachmittag vermeiden – warum Wasser besser ist
Später am Tag sieht es schon anders aus: Wer regelmäßig nachmittags Kaffee trinkt, riskiert Schlafprobleme. Koffein bleibt lange im Blut und verschiebt die Ausschüttung von Melatonin, welches den Schlaf einleitet. Das bringt auf Dauer den zirkadianen Rhythmus durcheinander und führt zu Müdigkeit am Tag. Deshalb ist es am Nachmittag sinnvoller, Wasser zu trinken.
Regelmäßiges Trinken von Wasser hält zudem den Flüssigkeitshaushalt stabil und wirkt Müdigkeit entgegen. Denn schon eine leichte Dehydration kann die Konzentrations- und Gedächtnisleistung deutlich mindern. Ein Wasserspender im Büro sorgt dafür, dass Mitarbeitende jederzeit frisches Wasser griffbereit haben. Besonders komfortabel sind unsere Wasserspender mit Festwasseranschluss, die unbegrenzt gefiltertes, gekühltes oder sprudelndes Wasser liefern. Auf diese Weise fällt es leicht, gesunde Routinen zu entwickeln – für eine optimale Hydration im Büro.
Hydration im Büro: Kaffee und Wasser in Balance
Die Kombination aus Kaffee am Vormittag und Wasser am Nachmittag bildet die Grundlage für einen produktiven Büroalltag. Kaffee gibt Energie für den Start in den Tag, Wasser unterstützt die Leistungsfähigkeit. Unternehmen, die auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr am Arbeitsplatz achten, fördern nicht nur die Gesundheit und das Wohlbefinden, sondern auch die Motivation ihrer Teams.
Ein modernes Versorgungskonzept verbindet beides: Mit einem Kaffeevollautomaten und einem Wasserspender für das Büro schaffen Sie ein flexibles System, das Energie und Hydration gleichermaßen abdeckt. Ihre Mitarbeitenden erleben Wertschätzung, weil ihre Bedürfnisse ernst genommen werden, und Ihr Unternehmen profitiert von weniger Müdigkeit, weniger Krankentagen und mehr Produktivität.
Fazit: Zirkadianen Rhythmus bewusst unterstützen
Ob Kaffee gesund ist, hängt nicht nur von der Menge, sondern auch vom Zeitpunkt des Konsums ab. Wer Kaffee und Wasser gezielt einsetzt – morgens Kaffee und nachmittags Wasser –, nutzt den natürlichen Tag-Nacht-Rhythmus optimal aus. Für Arbeitgeber bedeutet das zufriedene und leistungsfähige Teams.
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